ADHD bij volwassenen

by

Ondanks het feit dat voornamelijk kinderen last hebben van hun ADHD betekent dit niet dat kenmerken ADHD alleen maar voorkomt bij jongeren. Het is namelijk zo dat je als volwassene ook last hebt van ADHD, je hebt er alleen mee leren omgaan.

Volwassenen ADHD

Hierdoor zijn de symptomen dus iets anders dan bij de jongere mensen. Het leven is voor iedere volwassene wel eens lastig. Maar als je voortdurend te laat, ongeorganiseerd of vergeetachtig bent dan kan het zijn dat je last hebt van attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). ADHD heeft invloed op veel volwassenen, en de grote verscheidenheid aan frustrerende symptomen kan heel je leven belemmeren. Van je relaties tot je carrière, zonder de juiste behandeling kan het echt in de weg staan.

Is het genetisch bepaald?

Hoewel wetenschappers niet precies weten wat de oorzaak van ADHD is, denken ze dat het waarschijnlijk wordt veroorzaakt door een combinatie van genen, de omgeving en kleine verschillen in de manier waarop de hersenen zijn opgebouwd. Als je gediagnosticeerd werd met ADHD of ADD in je kindertijd, dan is de kans groot dat je op zijn minst een aantal van de symptomen zult ervaren als volwassene zijnde.

Maar zelfs als je nooit als kind gediagnosticeerd bent, betekent dat niet dat ADHD geen invloed op je kan hebben als volwassene. Mocht je denken dat je mogelijk last hebt van ADHD als volwassene dan is het nooit te laat om een huisarts te contacteren voor een mogelijk onderzoek. Indien je het hebt kan je medicatie krijgen om met de symptomen om te gaan.

 

Kunnen supplementen helpen bij opbouwen spiermassa?

by

Je traint je suf volgens een goed trainingsschema en ook je voeding voldoet aan alle eisen voor het opbouwen van spiermassa. Maar toch wil je nog iets meer doen. Je hoort van anderen dat zij ook supplementen nemen en zo betere resultaten halen. Maar kunnen supplementen helpen bij het opbouwen van spiermassa? En is cellulite en krachttraining een goede optie?

Supplementen

Op die vraag is het antwoord heel simpel: ja supplementen kunnen je zeker helpen bij het opbouwen van spiermassa. Een van de belangrijkste supplement je zou kunnen nemen is heel simpel: eiwit! Eiwitten helpen je lichaam bij het herstel en de opbouw van je spieren. Je kunt in je voeding natuurlijk voldoende eiwitten opnemen, maar je kunt dit uitstekend aanvullen met een  supplement. Niet voor niets drinken veel sporters na hun workout een eiwitshake!

Een ander supplement dat je kan helpen bij het opbouwen van spiermassa is een combinatie van zink, magnesium en vitamine B6. Dit verhoogt de natuurlijke hormoonspiegels, spierkracht en zorgt voor een betere nachtrust. Daarnaast helpt het het immuunsysteem en ondersteunt het herstel van je spieren. Een goede aanvulling dus als je intensief bezig bent met het opbouwen van spiermassa.

Creatine is ook een optie

Als laatste zou je er ook over kunnen denken wat extra creatine binnen te krijgen in de vorm van supplementen. Creatine zorgt voor de energietoevoer aan je spieren en dit kun je dus vooraf aan je training nemen om langer en zwaarder te kunnen trainen.

De hierboven genoemde supplementen helpen allemaal bij het opbouwen van spiermassa. Vraag ernaar bij je instructeur om te bepalen wat voor jou echt toegevoegde waarde heeft om je training te verbeteren.